accompagnement individuel

  • Une pratique pour Tous

La sophrologie existentielle est une méthode douce et adaptable à chacun d’entre nous qui allie le corps et l’esprit.
Elle est basée sur des exercices de respiration, de stimulation et de relaxation dynamique. Sa pratique permet d’aller vers un mieux-être. Le développement de la capacité à percevoir ses émotions, ses sensations, dans l’ici et maintenant, permet de mieux se comprendre et de mieux s’accepter pour aller de l’avant.
C’est en s’écoutant et en se respectant qu’il est possible de trouver sa place et de modifier sa relation aux autres et au monde qui nous entoure.
Elle permet d’accompagner chaque individu dans son cheminement personnel en tenant compte de sa singularité.
Retrouver de l’équilibre, de la sécurité dans le Mouvement de la Vie, en Pleine Conscience.

Retrouver de l’équilibre, de la sécurité dans le Mouvement de la Vie, en Pleine Conscience.

  • Le couple

Le couple est une rencontre unique et singulière qui lie deux être profondément différents qui ont le désir de cocréer, de réaliser des projets ensemble.
Nous sommes des êtres de relation, Relation qui se crée à chaque instant avec l’Autre dans un environnement qui évolue sans cesse avec sa part d’inconnu.

Il peut être difficile de vivre à deux.
Les problèmes de couple sont souvent passagers, mais peuvent aussi s’accompagner d’incertitudes, de disputes, de pertes de confiance … Et ces problèmes peuvent gâcher la vie au quotidien lorsqu’ils se répètent et se ressemblent.

Comment traverser ses crises différemment ?

En tant que sophrologue, je vous accompagne dans un premier temps à revenir à votre respiration, votre corps, vos ressentis, vos émotions afin d’y apporter plus de conscience, de clarté et d’en dégager vos besoins. La compréhension de soi est importante pour pouvoir ensuite mieux comprendre l’autre et s’orienter vers une communication bienveillante, attentive et honnête.

« Aimer quelqu’un ne signifie pas dire « oui » à tous ses désirs. La fondation de votre amour pour une personne est votre propre intimité avec vous-même et vos besoins. Il est important que votre amour pour quelqu’un ne prenne pas le dessus sur votre écoute de vous même et de vos besoins. »
Thich Nhat Hanh

  • La parentalité

Les valeurs sont nos fondements.
Même avant la conception d’un enfant, il est intéressant de se poser la question : « Quelles sont mes valeurs essentielles en tant que (future) mère, en tant que (futur) père ? ».
Être parent est un bouleversement dans notre vie et il est salutaire de s’y préparer, d’être à l’écoute de ses interrogations, de ses propres peurs, de ses émotions dans la visée de ce projet à deux.
De pouvoir ensuite en échanger calmement avec l’autre pour faire naître sereinement ce beau projet de famille avant même de le réaliser.
De se questionner sur notre responsabilité mutuelle d’être parent : vis à vis de l’enfant mais aussi vis à vis de notre compagne ou de notre compagnon pour créer du lien, du soutien au sein de ce projet ou de la famille déjà constituée.

En tant que sophro-pédagogue, je peux vous accompagner à cheminer sur « être parent » avant, pendant et après la conception de votre enfant mais aussi après l’accouchement pour construire peu à peu, au fur et à mesure des expériences, cet équilibre parental, base d’une famille mais aussi d’un couple stable.

« La parentalité juste est une parentalité qui respecte les besoins de chacun. »

  • La Maternité

Quelle femme ne s’est pas sentie inquiète devant l’inconnu de la grossesse, avec ce corps qui change, qu’elle reconnaît de moins en moins, où elle ne se sent peut-être plus chez elle ? 
Tout alors, est source d’interrogations :
– Comment vais-je porter cet enfant ?
– Comment vais-je le mettre au monde ?
– Comment serai-je après ?

Le temps de la grossesse ne doit pas être un temps « perdu », il est une parenthèse essentielle dans la vie d’une femme, un passage de « la jeune femme » à « la mère de … ».

En m’appuyant sur des techniques de relaxation adaptée pour les femmes enceintes, je vous propose de vous accompagner dans la prise de conscience de votre vécu corporel, émotionnel, pendant la grossesse mais aussi après l’accouchement afin de vous proposer de vivre une grossesse lucide et volontaire pour être présente à chaque étape de votre évolution et dans la rencontre avec votre enfant.

  • L’enfant de 4 à 11 ans

– Trouble du sommeil, de l’alimentation,
– Anxiété, Peurs,
– Difficulté à gérer ses émotions,
– Difficulté à vivre les séparation avec les parents (pour aller à l’école par exemple …),
– Refus de vouloir grandir ( peur de l’avenir).

Les enfants ont une grande sensibilité et n’ont pas un cerveau suffisamment mature ( études neuroscientifiques récentes sur les émotions) pour accueillir correctement et avec distances les « agressions » de leur environnement extérieur.

Nous avons tous en tant qu’adulte, la responsabilité de travailler l’accueil de nos propres émotions pour pouvoir accompagner nos jeunes… et ce n’est pas chose aisée.

C’est quoi la sophrologie ludique pour les enfants ?

• C’est ressentir ce qui se passe à l’intérieur de soi, repérer le stress,
• C’est relâcher le corps par la respiration,
• C’est une boîte à outils (que l’on va créer ensemble) pour apprendre à reconnaître nos émotions et les gérer,
• C’est ressentir qu’une émotion à toujours un début et une fin et qu’elle ne fait que passer…

A travers des activités ludiques, des jeux adaptés, des bricolages pour libérer la créativité et la joie, des lectures d’albums de littérature de jeunesse pour se pauser, écouter et échanger, l’enfant va expérimenter ses ressentis et pouvoir les exprimer dans un environnement sécurisé et bienveillant.

  • Les adolescents

L’adolescence est une étape importante de croissances qui débute vers 12 ans pour les filles et vers 14 ans pour les garçons : C’est l’âge de la puberté.

De part ces bouleversements hormonaux, les ados connaissent des fluctuations d’énergie avec des moments de fatigue intense. C’est un temps de nouvelles expériences : en effectuant l’apprentissage de la vie, l’adolescent découvre ses propres valeurs. Il construit davantage son estime de soi. C’est aussi à ce moment que surviennent des changements psychologiques importants. De nouveaux centres d’intérêt font leur apparition, parfois mêlés à de nouveaux objectifs.
C’est à l’adolescence que les jeunes commencent à voir leur avenir se dessiner : ils peuvent rencontrer une appréhension voir du stress par rapport à leur orientation , tant sur le plan personnel que scolaire.
Dans le cadre familial, les relations peuvent parfois être explosives et imprévisibles.

La sophrologie peut venir en aide à l’adolescent sur plusieurs points. Grâce aux outils dont elle dispose, la pratique intervient sur :
– la gestion du stress sous toutes ses formes ( sommeil, alimentation, relation, addictions, vives émotions, pulsions …) ;
– la confiance et la recherche de soi (estime et valeurs) ;
– l’accompagnement aux transformations de son corps ;
– l’aide à la préparation des examens ;
– la relation aux autres …